கொரோனா பரவலுக்குப் பின்னர், பலர் தங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்தி வருகின்றனர். ஆரோக்கியமான உணவுமுறையை பின்பற்றுவதில், காலை உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
வெறும் வயிற்றில் சில சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வது பல நன்மைகளைத் தரும்:
ஊட்டச்சத்துக்கள் முழுமையாக உறிஞ்சப்படும்
நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக செயல்பட உதவும்
ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவும்
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சாக்ஷி லால்வானி பரிந்துரைக்கும் 5 உணவுகள்:
1. ஜாதிக்காய் பொடி:
மூட்டு வலி, இடுப்பு வலி போன்றவற்றைக் குறைக்கும்
ஒரு மில்லிகிராம் ஜாதிக்காய் பொடியை ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடிக்கவும்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் அதிக அளவில் ஜாதிக்காய் பொடி உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்
2. உலர்ந்த அத்திப்பழம்:
இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை நீக்கும்
ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கும்
இரவு தூங்கும் முன் நீரில் ஊற வைத்த அத்திப்பழத்தை காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளவும்
3. வெந்தயம் மற்றும் இஞ்சி:
இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்கும்
செரிமான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும்
வெந்தயம் மற்றும் இஞ்சி நீரை காபி, டீக்கு பதிலாக குடிக்கவும்
4. ஹலீம் விதைகள்:
இரும்புச்சத்து, கால்சியம், வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை
உயர் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும்
ஒரு டீஸ்பூன் ஹலீம் விதைகளை ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடிக்கவும்
5. கொள்ளு பவுடர்:
இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்கும்
செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்
மலச்சிக்கலைப் போக்கும்
கொள்ளு பவுடரை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடிக்கவும்மேற்கூறிய உணவுகளை உட்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும்
ஒவ்வாமை மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளைக் கருத்தில் கொள்ளவும்
அளவோடு உட்கொள்வது முக்கியம்காலை உணவில் புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை சேர்க்கவும்
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்
தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்
வெறும் வயிற்றில் சரியான உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையுடன், உங்களுக்கு ஏற்ற உணவுகளை தேர்ந்தெடுத்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுங்கள்.