அஜீரணம் என்றால் என்ன?
அஜீரணம் என்பது செரிமானப் பாதையில் ஏற்படும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. இது அசாதாரணமான நேரங்களில் செரிமான நீர்கள் சரியாக சுரப்பதில் ஏற்படும் தடைகளால் ஏற்படுகிறது. இதனால் செரிமானம் தடைபட்டு, பல்வேறு அறிகுறிகளை உண்டாக்குகிறது.
பொதுவான அறிகுறிகள்:
உணவு உண்ணும் போது விரைவில் நிரம்பிய உணர்வு
வயிற்றில் வீக்கம்
வயிற்று பிடிப்புகள்
வயிற்றின் பக்கங்களில் வலி
வயிற்றில் எரிச்சல்
குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
வயிற்றில் உறுமல்
வாயில் அமில சுவை
ஏப்பம்
வாயு
உணவு உண்ட பின் வயிற்று உப்புசம், நெஞ்செரிச்சல், புளித்த ஏப்பம், குமட்டல், வாந்தி
பசிக் குறைவு
வாய் வழியாகவும் ஆசனவாய் வழியாகவும் அடிக்கடி வாயு வெளியேறுதல்
பேதி அல்லது மலச்சிக்கல்
வாய்நாற்றம்
பொதுவான காரணங்கள்:
அதிக காரம், புளிப்பு, மசாலா நிறைந்த உணவு
விருந்து மற்றும் விழாக் காலங்களில் அதிக உணவு உட்கொள்ளுதல்
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது
மன அழுத்தம்
போதுமான ஓய்வு இல்லாமை
சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்
வீட்டு வைத்தியம்:
உணவுப் பழக்கங்களை மாற்றுதல்:
உணவுக்கு போதுமான நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
சாப்பிடும் போது கவனமாக சாப்பிடுங்கள்.
சாப்பிட்ட உடனே உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்.
இஞ்சி:
உணவுக்கு முன் நறுக்கிய அல்லது துருவிய இஞ்சியை சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சிறிது உப்பு சேர்த்து சாப்பிடுங்கள்.
மோர்:
மெல்லிய மோரில் மிளகுத் தூள் மற்றும் சீரகப் பொடி கலந்து சாப்பிடுங்கள்.
பழங்கள்:
எலுமிச்சை, திராட்சை, மாதுளை, கேரட் போன்ற பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
வெந்தயம்:
வெந்தய விதைகளை நீரில் ஊறவைத்து சாப்பிடுங்கள்.
குறிப்பு:
உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமாக இருந்தால் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சி செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.