சீத்தாப்பழம், கொய்யாப்பழம், செர்ரிப்பழம் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த பழம், தென் அமெரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்டது. இப்பழம், அதன் சுவை மற்றும் மருத்துவ குணங்களுக்காக அறியப்படுகிறது.
சீத்தாப்பழத்தில் உள்ள சத்துக்கள்
சீத்தாப்பழத்தில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்புச்சத்து, புரதம், நார்ச்சத்து போன்ற பல்வேறு சத்துக்கள் உள்ளன.
சீத்தாப்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ஆரோக்கியமான சருமம் மற்றும் முடி: சீத்தாப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, சருமம் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானது. இது சருமத்தின் ஈரப்பசத்தை பராமரிக்கவும், முடியின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.
ஆரோக்கியமான எடை: சீத்தாப்பழத்தில் உள்ள அதிக கலோரி, எடை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
கருவின் வளர்ச்சி: சீத்தாப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், கருவில் வளரும் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு அவசியமானவை.
ஆஸ்துமா: சீத்தாப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் பி6, ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு உதவுகிறது.
மாரடைப்பு: சீத்தாப்பழத்தில் உள்ள மக்னீசியம், மாரடைப்பு வரும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
செரிமானம்: சீத்தாப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
இரத்த அழுத்தம்: சீத்தாப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மக்னீசியம், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
சர்க்கரை நோய்: சீத்தாப்பழ மரத்தின் இலைகள், சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
முகப் பருக்கள்: சீத்தாப்பழத்தோடு உப்பு கலந்து பருக்கள் மேல் பூசினால், பருக்கள் குணமாகும்.
மேனி பளபளப்பு: சீத்தாப்பழ விதை தூள், மேனியை பளபளப்பாக்க உதவுகிறது.
எலும்பு பலம்: சீத்தாப்பழம், எலும்புகளை பலப்படுத்த உதவுகிறது.
நினைவாற்றல்: சீத்தாப்பழம், நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
சீத்தாப்பழத்தை எப்படி சாப்பிடலாம்?
சீத்தாப்பழத்தை அப்படியே சாப்பிடலாம் அல்லது பழச்சாறு, ஜூஸ், ஸ்மூத்தி போன்றவற்றாக செய்து சாப்பிடலாம். சீத்தாப்பழத்தை உலரவைத்து, டீ, ஷேக் போன்றவற்றில் சேர்த்தும் சாப்பிடலாம்.
சீத்தாப்பழம் எப்போது சாப்பிட வேண்டும்?
சீத்தாப்பழம், காலை உணவோடு அல்லது இரவு உணவுக்குப் பிறகு சாப்பிடலாம்.
சீத்தாப்பழம் எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்?
ஒரு நாளைக்கு 1-2 சீத்தாப்பழம் சாப்பிடலாம்.
சீத்தாப்பழம் சாப்பிடக் கூடாதவர்கள் யார்?
மருந்து உட்கொள்பவர்கள்: சீத்தாப்பழம், சில மருந்துகளின் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். எனவே, மருந்து உட்கொள்பவர்கள், சீத்தாப்பழம் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
வயிற்றுப் புண் உள்ளவர்கள்: சீத்தாப்பழத்தில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம், வயிற்றுப் புண்ணை அதிகரிக்கலாம். எனவே, வயிற்றுப் புண் உள்ளவர்கள், சீத்தாப்பழம் சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது நல்லது.