கோடை காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க, காலையில் சாப்பிடும் உணவுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ঠோர் என்ற வயிற்றுடன் நாளை தொடங்குவதை விட, சத்தான உணவுகளை தேர்ந்தெடுப்பது புத்துணர்ச்சியையும், நாள் முழுவதும் activeness-ஐயும் ಖಚಿತப்படுத்தும்.
பல சுகாதார நிபுணர்கள், காலை உணவாக ஆரோக்கியமான சாறுகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். கோடை காலத்தில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு அதிகமாக இருப்பதால், ஜூஸ்கள் உடலுக்கு தேவையான நீர்த்தேவையை பூர்த்தி செய்ய உதவுகின்றன. காலை மற்றும் இரவு நேரங்களில் பழச்சாறுகளை அருந்துவது உடலின் சமநிலையை சீரானதாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
இங்கே சில சிறந்த தேர்வுகள்:
1. தேங்காய் தண்ணீர்:
செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு சிறந்த நீர்ச்சத்து பானமாகும்.
உடற்பயிற்சிக்கு முன் அருந்துவதற்கு ஏற்றது.
2. நெல்லி இஞ்சி ஜூஸ்:
கோடை காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
தினமும் காலை 1 டீஸ்பூன் இஞ்சி சாறுடன் 30 மில்லி நெல்லிச்சாறு கலந்து அருந்தலாம்.
இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
3. சுரைக்காய் ஜூஸ்:
இரவில் அதிக நேரம் விழித்திருந்து உணவு உண்டால் ஏற்படக்கூடிய வயிற்று உப்புசம், அமிலத்தன்மை மற்றும் மலச்சிக்கலை போக்க உதவுகிறது.
எழுந்தவுடன் சுரைக்காய் ஜூஸ் குடிப்பது நல்லது.
இயற்கையாகவே குளிர்ச்சியான மற்றும் காரத்தன்மை கொண்டது.
குறிப்பு:
மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவானவை மட்டுமே.
உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நல பிரச்சினைகள் இருந்தால், சாறு அருந்துவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
பிற ஆரோக்கியமான காலை உணவு விருப்பங்கள்:
பழங்கள்
தயிர்
முட்டை
ஓட்ஸ்
சூப்
ஆரோக்கியமான காலை உணவை தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடனும், activeness-உடனும் இருக்க முடியும்.