நாவல்பழம் என்பது இந்தியா, வங்காளதேசம், நேபாளம், இலங்கை போன்ற நாடுகளில் அதிகம் விளைவிக்கப்படும் பழமாகும். இது ஒரு சிறந்த ஆரோக்கிய பழமாகும். இதில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
நாவல்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பின்வருமாறு:
இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
நாவல்பழத்தில் உள்ள ஜம்போலைன் என்ற பொருள், இன்சுலின் சுரப்பை அதிகரித்து, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நாவல்பழம் சிறந்த உணவாகும்.
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
நாவல்பழத்தில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், இதய நோய், பக்கவாதம் போன்ற ஆபத்தான நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. மேலும், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
சிறுநீரக கற்களைக் கரையச் செய்கிறது
நாவல்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி, சிட்ரிக் அமிலம் போன்ற பொருட்கள், சிறுநீரக கற்களைக் கரைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
நாவல்பழத்தில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், சருமத்தை சுத்தப்படுத்தி, பொலிவடையச் செய்ய உதவுகிறது. மேலும், இது முகப்பரு, சுருக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
கண் பார்வைக்கு நல்லது
நாவல்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, கண் பார்வைக்குத் தேவையான முக்கியமான ஊட்டச்சத்தாகும். இது கண் பார்வை மங்குதல், மாலைக்கண் நோய் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவுகிறது
நாவல்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து, மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவுகிறது.
நாவல்பழம் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆரோக்கிய பழமாகும். இதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள், நோய்களைத் தடுக்கவும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. எனவே, நாவல்பழத்தை அடிக்கடி உட்கொள்வது நல்லது.
நாவல்பழத்தை எப்படி உட்கொள்வது?
நாவல்பழத்தைப் பச்சையாக உண்ணலாம். அல்லது, பழச்சாறு, ஜூஸ், ஐஸ்கிரீம், ஜெல்லி போன்றவற்றில் சேர்த்து உண்ணலாம். நாவல்பழ இலைகளை காய வைத்து பற்பொடியாகப் பயன்படுத்தலாம்.
நாவல்பழத்தை எவ்வளவு உட்கொள்வது?
ஒரு நாளைக்கு 2-3 நாவல்பழங்கள் உட்கொள்வது நல்லது. அதிகமாக உட்கொள்வதால், வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.